昨日は、OBSラジオの『快適睡眠のすすめの』生放送。

今日はその原稿をお見せしたいと思います。

毎回ではないですが、一応原稿を作ってスタジオ入りしています。

以下原稿です。 テーマ

『夏場の湿気対策　睡眠環境編』

カビはダニの発生にも繋がる⇒アレルギー原因 値段や品質の善し悪しに関係なく、条件が揃えば発生する

温度（２０～３０℃）・湿度（６０～８０％）・栄養となるものがあれば・・・

『実際の危険な睡眠環境』 フローリングに敷き布団（ベッド用マットレス）→できればベッドフレームを使う、もしくは、スノコ板（※完璧ではない） ベッドマットレスの上に敷き布団の重ね敷き⇒ベッド用の敷きパット＋シーツに替える

ベッドの下の埃注意→掃除機・モップ掛けをまめに。

『予防として』 １番は、まめに干す　※外気湿度に注意天気がよくても雨上がりはNG （部屋の中では、椅子等を利用して空かす） 吸湿発散の優れた夏用のパッドやシーツを使用（丸洗い出来るものをおすすめ） 除湿シートを利用する（軽くて干すのが楽） 布団乾燥期＋換気（外気の湿度に注意）、もしくは除湿器（エアコンのドライ）を併用

寝室を清潔に保つ

『カビが発生した場合』 薄めた中性洗剤をタオルに湿らせ、叩くように拭き取る お湯でよく拭き取る 無水エタノールを５倍に薄め、さらによく拭く

ドライヤーや、天日干しでしっかり乾燥　※不十分だと再発生する

このぐらいの内容に、アドリブで枝葉を付けて、約６分～７分で話をします。

もう、４年以上になりますので、生放送にはだいぶ慣れてはきましたが、もっともっと多くの方に睡眠の大切さを伝えて行く話し方や方法を試行錯誤しています。

text=アフター９のリラックス いとしや