若さをもたらす、良質な睡眠！UPDATE. 2018.8.25
私達は、このホルモンの分泌のために眠る。
休息ではなく、回復・再生（細胞レベル）
毎日ぐっすりと深く良質な睡眠をとることは、『その日の疲れを回復し、体調を戻し、翌朝からの活動のパフォーマンスの質をあげる』ことに他なりません。
もちろんこれは大切なことですが、ただ睡眠学的にいうところの近視眼的な効果です。
本当はもっと奥が深い。
では、もっと長〜〜〜い５年１０年２０年・・・一生という、中長期的な効果というのは、
アンチエイジングなのです。
それにはホルモンの分泌が深く関係しています。
私たちの日々の健康は、このホルモンの影響が大きいことは、皆さん周知のことと思います。
ただそうは言っても、ホルモンの作用は、なかなか実感が伴わないのが現実。
さらに、そのバンランスに到っては、あえて言うなら、壊れた時（体調不良時）にしか実感できないのかもしれません。
睡眠学的に、特に注目すべきホルモン
はというと、
成長ホルモン。
なぜなら、１日２４時間で、そのほとんどが睡眠中に分泌されるから。 😯
成長ホルモンの働きは、もはや人が健康に生きるために不可欠というべきもの。
知れば知るほど、その働きの重要性に気付きます。（ちなみに、アスリートがこのホルモンを意図的に射つとドーピング間違いなく引っかかります。）
いつ分泌される？
成長ホルモンは、眠っている時間、均等に分泌されるわけではありません。
その７０〜８０％が、寝付いて約９０分間に分泌が行われます。
そして、前半の３時間でほとんど分泌が終わります。
ということは、成長ホルモンが有効に働くためには、眠りの前半の３時間が、特に大事だと言えます。
どういう仕組み？
成長ホルモンの分泌には、眠りの深さが関係しています。
脳波を測るとわかるのですが、寝付いて最初に訪れる４段階のノンレム睡眠。
その４段階の一番深〜い段階の眠りに落ちて行く過程（前述の９０分間）で、積極的に分泌されます。
そこに大きく関係するのが、深部内体温（脳を含めた内臓の温度）の低下。（約0.5℃下がる）
そしてその体温の調節に欠かせない自律神経がコントロールする皮膚呼吸（不感蒸泄）。
その機能がスムーズに行われ、さらに分泌された成長ホルモンを約６０兆個ある体の各細胞に運ぶのが、なんと地球２周半の長さにもなる毛細血管の血液の流れ。
ここまで、結構大事なことお伝えしています。
毎晩、私達が眠っている間に、身体の内側では、実に神秘的な命の営みが行われているのです。
私達が持っているこの素晴らしい身体の機能（恒常性）を、眠り屋として、もっと皆様に有効に使って頂きたいのです。
いとしやがご提案する睡眠環境（寝具の素材や構造、組み合わせ等）の目的は、人間の生体防御機能をより有効に働かせるためです。
多くの方に、早く気付いて、そして行動していただきたいですね。
最後に逆説的ですが、『早く老けたい方は、眠る環境をいい加減に、適当にするといいですよ。』ということになります。（恐）
いとしや 店主（上級睡眠健康指導士）